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使用手机修改QQ密码并发送短信验证码，可以按照以下步骤进行。
1、打开QQ，点击左上角的头像或向右滑动屏幕。
2、点击左下角的“设置”选项。
3、在设置页面中，找到并点击“账号安全”选项。
4、找到并点击“密码修改”或“修改密码”选项。
5、输入当前的密码，以便验证身份。
6、选择“短信验证密码”作为验证方式，系统会发送一条带有验证码的短信到您的手机上。
7、输入收到的验证码，并按照提示设置新密码。
8、确认新密码后，提交更改。
具体的步骤可能会因QQ版本或手机操作系统的不同而略有差异，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看QQ的官方帮助文档或者联系QQ客服以获得帮助。